気の科学研究所 京都 カウンセリング 京都 ヒーリング 風水 気功 体験講座

真夏の養生訓と効果的な食材について考えてみました。w

夏は万物の生長発育が一番速い「生長、生化」の季節で、人体の新陳代謝も活発になる季節です。

日本の夏は、雨の多いジメジメしている「梅雨」の時期と非常に暑い「真夏」の時期に分かれます。

梅雨の季節は「長夏」といい、陰陽五行では、湿という自然の特徴があり、脾胃、肉に属します。

この季節の「湿」は体に悪影響して、消化機能が低下したり、だるく感じたり、息苦しくなったりします。

室内が、エアコンなどで除湿するだけでもかなり緩和されるように、体内も、汗をかくことや排泄することによって、
除湿作用を果たします。

クーラーで汗をかかないことではなく！上手に汗をかくことが必要なのですよ。＾＾；

梅雨を過ぎても、熱帯夜などで湿気が不快な日も多いです。

さっぱりして、利尿作用のある食材を上手に利用して、体調を整えて下さい。

例えば、あずき、きゅうり、瓜、海苔、ハトムギ、冬瓜（とうがん）、などが優れものです。

また、パセリ、バジル、セロリなどの芳香のある食品や、各種の香辛料は、食欲促進、消化を助ける作用があり、夏バテにも有効です。

「真夏」は暑いという気候の特徴があり、陰陽五行説では、心、小腸に属します。

暑さのために、体力、体液が消耗し、血液がネバネバ粘る状態が続くと、熱射病や心筋梗塞を起こしやすくなります。

パワーをつけ、熱を冷まし、水分補充できるものが、この時期の薬膳に優れた食材となります。

例えば、西瓜、緑豆、なす、にがうり、うなぎ、菊花などです。

ただ、陰陽の理によって、夏は陽気が体外に溢れているため、体内では冷えやすい状態になっています。

お腹を極端に冷やさないように、ちょっぴりした辛味も添えるとより良いですね。＾＾

夏の季節の心理的養生法は、「心静自然涼」というように、心を落ち着けて、夏の風物を見て涼をとり、楽しむことが大事で
す。

常に爽やかな気持ちをもてるといいのですが、夏は身体がだるく感じやすい、寝苦しい季節です。＾＾；

夏のリズムでは、少し遅く寝て、早起きする生活リズムが心身を整えることになります。

しんどく、だるく感じるときは、１５～２０分間だけ、昼寝することが、太陽とバイオリズムを調和し、
体力の回復に非常に有効です。＾＾ｖ

夜、寝る時には、お腹を出さないよう、冷え性の人は特に寝冷えしないよう、注意して下さいね。

風がよく通る場所や冷房が効き過ぎの部屋で寝るのは、気持ちが良いように感じて、却って身体を傷める原因にもなります。

夏を無事乗り切っても、秋に応えるんだな、これがタタリで。（笑）

腸は「第二の脳」と呼ばれており、鬱や苛々などの解消には、腸を整えることが必須です。

腹部に指を差し込んでみて、痛みや筋肉の硬さがあったり、掌を腹部に当ててみて、
冷えのある人は未病もしくは現在どこかに不調がある人です。＾＾；

筋肉の硬結にせよ、冷えにせよ、それは血流が悪くなっている証左で、腸の働きが劣化して体の抵抗力が落ちるだけでなく、
血流の悪さが身体の各部に痛みや不具合をきたす原因ともなっています。

私のヒーリングでは、内臓整体も行っていますが、腸を整えることは、本人の持つ自然治癒力をアップし、
脳の働きも良くすることになります。

これから暑い日々が続いて行くわけですが、肌にトラブルのある人は、汗をかいたらマメに濡れタオルで拭いたり、
温水シャワーで体を常にきれいにして、服は小マメに交換することが良いですよ。

運動は、早朝や夕方、涼しいときに軽い運動が体力を養うのですが、汗をかきすぎないように注意してくださいね。

また、中医学では、「冬病夏治」という治療方法があります。

これは、冬、陽気が足りず、寒くなると出やすい病気は、夏の陽気を利用しながら、治療していくと効果があるという意味です。

例えば、慢性気管支炎、喘息、リウマチ、過敏性大腸炎などの慢性病治療には、夏こそ根治を図る最高の季節です。

精神の健康面では、夏は活動のシーズンなので、部屋や涼しいところにこもりがちにならず、
紫外線の対策を取りながら、夏祭りや避暑に出かけて、夏のパワーを貯えましょう。
＾＾ｖ

これから夏バテする人が、どんどん殖えてきます。＾＾；

夏バテは病気ではありませんが、体が重だるく、意欲が湧かず、食欲もなくなり、
心身の抵抗力が落ちて、病気の原因となりやすい状態です。

中医学的には、夏バテの原因は、「暑気」、「湿」、「気虚」の３点が主な原因とされています。

先ずは、暑さ。

夏の暑さにうまく順応できないと、体内の熱バランスが崩れてしまい、体が過熱気味な状態になります。

のどが渇く、暑がり、寝汗をかく、手足がほてる、のぼせやすいなどの症状が、暑気によるものです。

暑気に対しては、体を潤し、冷ます役目をする、陰の力を補う（補陰）作用のある食材が効果的です。

例えば、梨、ブドウ、ヤマイモ、トマト、キクラゲ、豚肉、鴨肉、イカ、牡蠣、牛乳などです。

次に、身体の「湿」とは、体内の余分な水分を指します。

夏の湿気で、体内の水分代謝のバランスを崩してしまい、余分な水分が体内に溜まった状態が「湿」なのです。

「湿」になると、体が重だるい、口の中が粘る、便が軟らかい、足が浮腫む、食欲がないなどの症状が現れてきます。

「湿」に対しては、体内の余分で不必要な水分を、体外へ排出する（利湿）作用のある食材が効果を著します。

例えば、ハトムギ、あずき、緑豆、スイカ、メロン、冬瓜、キュウリ、とうもろこし、白菜などです。

最後に「気虚」とは、夏の暑さで気を消耗したのみならず、汗と一緒に気が漏れ出し、更に気が不足した状態で、気力の低下や、
気力の元となる栄養が取れない状態になることです。

疲れやすい、やる気が起きない、息切れがする、汗が出やすい・引きにくい、休んでも疲れがとれないなどの症状が出てきます。

「気虚」に対しては、エネルギーの元である気を補う（補気）作用のある食材が功を奏します。

例えば、粟、うるち米、もち米、大麦、ヤマイモ、シイタケ、ジャガイモ、ナツメ、蜂蜜、豚肉、牛肉などがそうです。

これらを参考に、爽やかに、夏のリズムと料理をお楽しみ下さい。