皆さんこんにちは
気の科学研究所の更新担当の中西です
～「気」を感じ、心身を整える～
「気功（きこう）」と聞くと、皆さんはどんなイメージを持つでしょうか？
中国武術のような動き、ゆっくりした体操、あるいは神秘的なパワー…。
実は気功は、**誰でもできる“呼吸と意識のトレーニング”**なのです🌿。
今回は、気功の基本的な考え方と、その驚くほどシンプルな効果を紹介します。
🌀1. 「気」とは何か？
東洋では、古くから「気」という概念が人間の生命活動の中心にあると考えられてきました。
「気」は、血液のように目には見えませんが、
体のすみずみまで流れ、私たちの生命力・免疫力・精神状態に影響を与えています。
中国医学では、
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気が充実している → 健康で活力がある
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気が滞っている → 不調・ストレス・痛みを感じる
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気が不足している → 疲労・冷え・倦怠感を招く
とされています。
つまり、「気の流れを整える」＝健康の土台を整えること。
これが気功の原点です🌱。
🌬️2. 気功の基本──呼吸と意識
気功の最も基本となるのが、呼吸法（腹式呼吸）。
深くゆっくりとした呼吸によって、自律神経のバランスを整えます。
やり方はとてもシンプル👇
1️⃣ 背筋を伸ばして、肩の力を抜く。
2️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。
3️⃣ 口から静かに息を吐きながら、身体の中のモヤを外に出すイメージをする。
これを1日3分でも続けるだけで、
・気持ちが落ち着く
・姿勢が整う
・血流がよくなる
などの効果を実感できます🌸。
🌿3. 気功の種類
実は「気功」と一口に言っても、いくつもの流派・目的があります。
どれも共通しているのは、“自分の内側に意識を向ける”ということ。
日々の生活で乱れた心と体を、ゆっくりリセットすることが目的です🍃。
🧘♀️4. 現代人こそ気功を
私たちは日々、スマートフォン・人間関係・仕事のプレッシャーなどで、
常に「外側」に意識を奪われています。
気功はその逆。
外の情報ではなく、“自分の呼吸・身体・内側”に意識を戻す練習です。
3分でもいい。
朝の出勤前、寝る前、電車の中。
呼吸を整え、「今ここ」に意識を戻すだけで、
脳の疲れが取れ、心がすっと軽くなります🌤️。
✨5. まとめ
気功は“特別な人がやる修行”ではありません。
誰でも今日からできる「自分を整える習慣」です。
深呼吸をする。
姿勢を正す。
自分の体に「ありがとう」と言う。
その積み重ねが、心と身体を少しずつ変えていきます。
